La adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo de las personas, marcada por profundos cambios físicos, emocionales y sociales. Para los padres, acompañar a sus hijos en este proceso puede ser un desafío, ya que se enfrentan a la tarea de equilibrar la necesidad de brindar apoyo y orientación con el deseo de respetar la autonomía e individualidad de sus hijos, es primordial fortalecer la relación entre adolescentes y padres, por lo que es importante considerar los siguientes puntos:

Comunicación abierta y honesta:

Establecer un canal de comunicación efectivo: Es fundamental crear un espacio donde padres e hijos se sientan cómodos para expresar sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones sin temor a ser juzgados o criticados. Esto implica escuchar atentamente, mostrar interés genuino en sus vidas y evitar interrupciones o juicios de valor.

Fomentar el diálogo asertivo: Enseñar a los hijos a comunicarse de manera clara, respetuosa y segura les permitirá expresar sus necesidades y opiniones de forma efectiva, incluso en situaciones de desacuerdo.

Promover la escucha activa: Escuchar atentamente lo que los hijos tienen que decir, sin interrumpir ni juzgar, les demuestra que son valorados y comprendidos.

Utilizar un lenguaje positivo: Enfocarse en las fortalezas, logros y cualidades positivas de los hijos, en lugar de solo criticar sus errores o debilidades, contribuye a fortalecer su autoestima y fomentar una conexión emocional positiva.

Respeto mutuo y comprensión:

Reconocer la individualidad: Es importante comprender que los adolescentes están en un proceso de búsqueda de su propia identidad, por lo que pueden tener diferentes opiniones, valores e intereses que los de sus padres. Respetar estas diferencias es fundamental para construir una relación basada en la confianza y el aprecio mutuo.

Evitar las comparaciones: Comparar a los hijos con otros, ya sean hermanos, amigos o compañeros de clase, puede generar sentimientos de inferioridad, resentimiento y baja autoestima.

Empatía y comprensión: Es importante ponerse en el lugar del otro y tratar de comprender sus sentimientos y perspectivas, incluso si no se está de acuerdo con sus decisiones o comportamientos.

Validar sus emociones: Reconocer y aceptar las emociones de los hijos, incluso las negativas como la tristeza, la ira o la frustración, les ayuda a sentirse comprendidos y apoyados.

Confianza y apoyo:

Establecer límites claros y consistentes: Definir reglas y expectativas claras en el hogar proporciona a los adolescentes un marco de referencia seguro y les ayuda a desarrollar autodisciplina y responsabilidad.

Delegar responsabilidades: A medida que los hijos crecen, es importante brindarles oportunidades para asumir responsabilidades y tomar decisiones, fomentando así su independencia y sentido de autonomía.

Mostrar confianza en sus capacidades: Creer en las habilidades y potencial de los hijos les brinda la seguridad que necesitan para enfrentar desafíos y alcanzar sus metas.

Apoyar sus intereses y aficiones: Mostrar interés en las actividades que disfrutan los hijos, ya sean deportes, música, arte u otras, les demuestra que se valora su individualidad y se les apoya en su desarrollo personal.

Tiempo de calidad compartido:

Dedicar tiempo exclusivo para estar juntos: Planificar actividades que puedan disfrutar en familia, como salir a comer, ir al cine, jugar juegos de mesa o simplemente conversar, fortalece los lazos afectivos y crea recuerdos positivos.

Compartir aficiones e intereses: Participar en actividades que disfrutan tanto padres como hijos puede ser una excelente manera de conectar y establecer un espacio común.

Mantener una comunicación abierta durante las actividades compartidas: Aprovechar los momentos juntos para conversar sobre temas de interés para ambos, escuchar música, ver películas o simplemente disfrutar de la compañía del otro.

Apagar las distracciones: Durante el tiempo que se comparte en familia, es importante evitar las distracciones como teléfonos celulares, televisores o computadoras, para poder enfocarse en la interacción y conexión presente.

Identificar conductas de riesgo para poder acudir con un especialista:

Cambios en el estado de ánimo y el comportamiento:

Tristeza persistente o desánimo.
Ansiedad excesiva o ataques de pánico.
Cambios bruscos de humor.
Comportamiento impulsivo o imprudente.
Aislamiento social.

Cambios en los hábitos de sueño y alimentación:

Insomnio o dormir demasiado.
Pérdida o aumento repentino de peso.
Consumo de sustancias.

Autolesiones o pensamientos suicidas:

Problemas académicos o en el trabajo:

Dificultades repentinas para concentrarse o aprender.
Falta de interés en las actividades escolares o extracurriculares.
Absentismo escolar o laboral.

Deterioro en el cuidado personal o la higiene:

Descuido de la higiene personal.
Cambios en los hábitos de vestir.

Es importante tener en cuenta que la presencia de una o más de estas señales de alarma no significa necesariamente que un adolescente tenga un problema de salud mental. Sin embargo, si observa alguna de estas señales en su hijo o en un adolescente que conoce, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental, en Psicoterapia Integral Metepec estamos capacitados para asesorar y acompañar de forma individual o familiar a quien atraviese este tipo de situaciones.

Psicoterapeuta. Diana Saraí Alcalá Salinas