Terapia de exposición para la ansiedad.

La terapia de exposición es un conjunto de técnicas utilizadas  en la terapia cognitivo-conductual para reducir la ansiedad causada por el dolor  físico o emocional originado por la exposición a objetos, situaciones,  pensamientos o recuerdos angustiosos específicos. Esta técnica busca que la  relajación inhiba progresivamente la ansiedad que disparan las situaciones  imaginadas, de manera que se rompa el vínculo entre estos contextos y la respuesta de ansiedad. Así, el paciente aprenderá una nueva asociación: lo que antes le  provocaba miedo, ahora queda conectado a un estado de calma y tranquilidad  inducido mediante la relajación 

Tipos de exposición 

La exposición se adecuará al grado, nivel y respuesta que se tiene ante el estímulo que genera ansiedad es decir se requiere un análisis funcional de la conducta  adecuada para realizar de manera efectiva esta técnica, las exposiciones más comunes son. 

1. Exposición en vivo. 

Se trata de exponerse de forma gradual y deliberada a situaciones verdaderamente  aterradoras de la vida cotidiana, derivando en síntomas de ansiedad como miedo  a determinados animales, alturas, personas o situaciones. 

2. Exposición imaginaria

Como sugiere el nombre, se trata de imaginar estímulos internos  que provocan ansiedad o desencadenan ciertos impulsos. Esto significa ser  consciente del entorno físico y por tanto de las sensaciones del cuerpo, así como  de: sentimientos, pensamientos y consecuencias para reducir progresivamente el  nivel de ansiedad. 

       3. Exposicion por medio de interopercepción 

Implica conocer el contexto (emoción, pensamiento y conducta) y la asociación  física que se genero en el momento en el que hubo episodio de ansiedad, con la finalidad de recordar y extinguir ese contexto generando una nueva asociación física sin sintomatología ansiógena.  

4. Exposición por medio de multimedia  

Estos recursos suelen utilizarse para complementar otros formatos expositivos. Se pueden utilizar diapositivas, audio y vídeo. 

      5.Terapia de exposición por medio del juego, de manera hablada y escrita. 

Se trata de escribir sobre eventos. Factores que desencadenan la ansiedad como  son acontecimientos traumáticos violación, pesadillas obsesión se trata de  leerlo ti mismo y/o para el terapeuta como parte fundamental del proceso. 

6. Exposición por ensayo conductual 

También llamado juego de roles, implica la exposición a situaciones sociales  problemáticas que se simulan o recrean durante la terapia. Un ejemplo sería  solicitar un reembolso a un empleado de la tienda representado por un terapeuta o  un socio comercial de un terapeuta. Las situaciones sociales simuladas pueden  ser aterradoras o provocar ira. 

Aplicaciones para reducir la ansiedad 

Tiene como objetivo prevenir, reducir eliminar los pensamientos, sentimientos y  conductas que provocan diversos trastornos de  ansiedad, incluida la reducción de su reactividad. Cuando una persona se expone  repetidamente a estímulos que le provocan ansiedad sin que se produzca el  resultado temido, es decir, dependiendo del tipo de ansiedad que se esté  tratando, la situación, el contexto o los síntomas de la persona disminuyen porque  cuando se afronta la fuente de la ansiedad. Los síntomas se  reducen de una manera controlada y segura en la que la persona aprende que la  situación no es tan peligrosa como se suponía originalmente. 

Ventajas 

Reduce tu nivel de ansiedad 

• Aprenda técnicas para controlar los síntomas relacionados con la ansiedad. • Reducir y controlar la preocupación 
• Reducir la actividad fisiológica. 
• Controlar sentimientos, pensamientos y comportamiento.
• Afrontamiento adaptativo en situaciones que causan ansiedad,  angustia o pérdida. 
• Manejar los síntomas físicos en situaciones que provocan ansiedad. • Eliminar el comportamiento de evitación 
• Nivel de alarma funcional. 

En Psicoterapia Integral Metepec, contamos con un amplioun equipo de psicoterapeutas, mismos que se encuentran especializados en este tema, así como otros temas psicológicos que pueden ser de tu interés y necesidades; aquí podrás encontrar la ayuda que buscas y necesitas.

Psicoterapeuta Cognitivo Conductual. Edgar Guzmán Balderas.