Al iniciar una vida en pareja, las personas traemos un sinnúmero de ideas, deseos y planes sobre lo que deseamos y aunque muchas de ellas son dialogadas al inicio de la relación, otras son poco abordadas por ser consideradas triviales o suponer que sólo en caso de presentarse la situación valdrá la pena hablar sobre ello.
La RAE (Real Academia Española), define crisis como “un cambio profundo y de consecuencias importantes en un proceso o una situación”, de esta manera en las relaciones se presentarán cambios en la dinámica habitual que requerirán la participación de ambos integrantes para volver a la estabilidad. Se considera que las crisis en las relaciones de pareja llegan a presentarse cada 3 o 4 años aproximadamente y se estima que entre los principales factores que las originan se encuentran los siguientes:
a) Crisis evolutivas
Este tipo de crisis hacen referencia al ciclo vital de la relación y pueden surgir desde el inicio mismo, es decir cuando se da el caso de personas que son obligadas por los padres o la sociedad a contraer matrimonio o las crisis que se presentan con la llegada de los hijos, existen parejas a las que se les dificulta mantener conexión, adaptarse a esta nueva dinámica pues su papel está enfocado en ser padres, olvidándose de esa interacción romántica entre ellos, otro ejemplo de este tipo de crisis es cuando los hijos se encuentran en la etapa de adolescencia o el llamado “nido vacío”.
b) Crisis estructurales
Estas tienen que ver con la organización misma de la pareja y pueden surgir cuando hay diferencias en la repartición de gastos o trabajo realizado dentro y fuera del hogar o incluso por la participación de un miembro externo en la convivencia o las decisiones que toma la pareja. En este tipo de crisis es muy común que exista poca comunicación para generar acuerdos o que incluso haya rivalidad y el deseo de sobresalir más que el cónyugue.
Para algunos autores existen también actitudes que de igual manera van generando un deterioro en la relación y en caso de prolongarse pueden terminar con el amor que un día existió, entre ellas se encuentran las criticas constantes a la pareja, recordemos que las palabras tienen un poder inmenso y el señalar, juzgar o invalidar lo que la otra persona está viviendo puede generar sentimientos de inseguridad, vergüenza y desconfianza. Asimismo, una actitud defensiva o evasiva cierra los canales de comunicación y con ello la posibilidad de cambio, de acuerdos y de paz en el ambiente.
¿Qué ayuda a superar las crisis?
La comunicación va a jugar un papel crucial en la solución de crisis pues dará la pauta a que surjan los cambios necesarios para una mejor convivencia, para ello es importante aprender a transmitir lo que estoy sintiendo, no desde el reclamo o el juicio, sino desde mi necesidad; comunicar es transmitir a la pareja lo que estoy sintiendo con lo que se está viviendo para llegar a acuerdos, para observar lo que se tiene hacer y generar soluciones. Es importante comprender que para que este proceso se genere se necesita de ambas partes, pues de poco funciona el hablar si la otra persona no está dispuesta a escuchar.
Asimismo, se mencionan factores que van a ser de gran ayuda al fortalecimiento de la relación y estos son la pasión, la intimidad y el compromiso que tenga cada uno de los miembros por mejorar y mantener una dinámica sana. La realidad es que en ocasiones las prisas y la rutina nos llevan a caer en la monotonía, en olvidar que una relación se construye por dos personas, que implica esfuerzo y dedicación, es muy importante detenernos a mirar y escuchar, dejarnos acompañar y compartir con la pareja.
Actividades para romper patrones disfuncionales:
Estas actividades están diseñadas para generar sentimientos positivos y fortalecer la convivencia en pareja.
- Hacer cosas amables uno por el otro.
- Crear nuevas experiencias.
- Escribir cartas de reconocimiento.
- Identificar las fortalezas como pareja.
- Tener tiempo de calidad.
Es importante mencionar que vivir en pareja y amar es una decisión diaria, es un compromiso que hago conmigo y con la otra persona no porque necesite a mi pareja, sino porque elijo estar, elijo caminar en compañía, teniendo presente que no todos los días será sencillo, sin embargo, que tenemos la disposición de buscar los recursos necesarios para hacer que funcione y en caso de no ser así, saber irnos a tiempo para soltar con amor y con paz a quien en su momento decidió caminar junto a mí.
Si tú o algún conocido se encuentra pasando por una crisis de pareja, acude a Psicoterapia Integral Metepec, en donde encontraras especialistas que te ayudarán a trabajar estos temas.
Psic. Yarizeth Pino Inocente