¿QUE ES LA PSICOTERAPIA?
Es un proceso que se construye a través de la relación del terapeuta y el paciente, en un tratamiento científicamente comprobado que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas donde mediante determinadas herramientas, de evaluación, de análisis, de comprensión y de intervención que son puestas al servicio de la persona que requiera acompañamiento , en un espacio en donde la psicoterapia pretende conectarse con los esfuerzos de una o más personas que buscan ayuda para atender una situación que se ha salido de control, y para aliviar el malestar innecesario derivado de dicha situación.
¿QUE ES UN TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA (TGA)?
Es una serie de síntomas asociados a preocupaciones y ansiedad excesiva, persistentes y difíciles de controlar sobre una serie de áreas, tales como familia, salud, amigos, trabajo, escuela, economía y vida cotidiana.
En el TAG interviene, por una parte, una vulnerabilidad biológica entendida como una posible hipersensibilidad neurobiológica al estrés genéticamente determinada. Y por otra, una vulnerabilidad psicológica (percepción del mundo como un lugar peligroso unida a percepción de incapacidad para hacer frente a los eventos amenazantes) surgida a partir de la experiencia de eventos traumáticos o muy estresantes y de ciertos estilos de vida biopsicosocioemocional.
Es importante mencionar factores más evidentes como:
- Baja tolerancia a la incertidumbre y a la activación emocional. B. Los sesgos cognitivos, como atención sesgada hacia la amenaza, interpretación de la información ambigua como amenazante y exageración de la probabilidad de la amenaza
- La orientación negativa hacia los problemas
- La percepción de falta de recursos para manejar las amenazas y las reacciones emocionales
- Las creencias sobre las preocupaciones, que pueden ser útiles, por una parte, pero incontrolables y peligrosas.
- El empleo de estrategias de evitación y defensivas, como la supresión de pensamientos inquietantes.
LOS SIGNOS Y SÍNTOMAS DE TGA MÁS COMUNES INCLUYEN LOS SIGUIENTES:
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- Tener problemas para conciliar el sueño
- Padecer problemas gastrointestinales (GI)
- Tener dificultades para controlar las preocupaciones
- Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
TIPOS DE PSICOTERAPIA
En la actualidad existen diferentes tipos de psicoterapia, cada una de ellas esta adecuada a la necesidad del paciente dentro de su proceso.
A continuación, haremos un repaso a los principales tipos de psicoterapia:
- Terapia psicoanalítica: El objetivo principal de la terapia psicoanalítica es descubrir las experiencias tempranas o anteriores de la vida de la persona las cuales le están afectando en la actualidad, ofreciendo así un visión y resolución del problema del paciente.
- Terapia conductual: En cuanto a la terapia conductual esta, a diferencia de la terapia cognitiva que se centra en las conductas, pone en el foco en la necesidad de promover cambios en aquellos comportamientos que resulten perjudiciales o desadaptativos para la persona.
- Psicoterapia racional emotiva.: Este tipo de terapia se caracteriza porque el paciente deberá utilizar la razón y la lógica para identificar los pensamientos distorsionados y negativos y modificarlos para convertirlos en pensamientos constructivos que mejoren el estado efectivo del paciente.
- Terapia cognitiva conductual de Aaron Beck: En ella se identifican y modifican los pensamientos, emociones y conductas que generan distorsiones cognitivas, las cuales afectan a la manera en la que la persona siente y actúa. La psicoterapia cognitivo-conductual enseña a la persona que tanto los pensamientos como las conductas tienen un impacto sobre ella y sobre su entorno, por lo que el objetivo de este tipo de terapia es identificar y evaluar los comportamientos aprendidos, así como las dinámicas de pensamiento negativas para modificarlos de una forma efectiva y adaptativa.
- Terapia psicodinámica: El objetivo de las sesiones de terapia es llevar el inconsciente a superficie, facilitando que el paciente entienda los sentimientos y creencias que se encuentran profundamente arraigadas y que influyen en la manera que vive el presente.
- Terapia Humanista: El objetivo principal ayudar a los pacientes a que descubran sus fortalezas y puedan alcanzar la realización personal. Su trabajo se focaliza en el desarrollo de sentimientos de autoaceptación.
- TCCMI (Terapia Cognitiva Conductual con Mindfulness integrado): ES un tipo de psicoterapia que combina Terapia cognitiva conductual con técnicas y estrategias de Mindfulness en donde nos permiten conectar de manera directa con el presente, prestando atención a los que está sucediendo en el momento actual y disminuir así las sensaciones de ansiedad. Mediante la práctica del mindfulness la persona aprende a saber esperar, poner en orden las prioridades y controlar o manejar las reacciones negativas y la tensión del día a día.
- Terapia e aceptación y compromiso (ACT): forma parte de las escuelas de terapia cognitivo-conductuales. Este tipo de intervención psicológica se basa en el análisis del comportamiento del paciente el cual deberá crear estrategias de aceptación y de razonamiento para así potenciar la flexibilidad psicológica.
- Terapia Metacognitiva: Nos permite tener un control más saludable de nuestros pensamientos y creencias para dar forma a un estilo de vida más pleno.
¿CÓMO INTERVIENE LA PSICOTERAPIA EN TGA?
Permitiendo aprender a manejar la sintomatología, ayudando a identificar y afrontar situaciones, contextos, conductas, creencias, pensamientos y sensaciones físicas específicas de TGA. Cada tipo de psicoterapia tiene sus estrategias y herramientas de utilidad para la disminución o extinción de estos síntomas.
Los tratamientos psicológicos más eficaces para el TAG son: la relajación aplicada, terapia cognitivo-conductual, que es. Otros programas cognitivo-conductuales que también han resultado eficaces son los de los grupos de Dugas y de Barlow, la terapia metacognitiva de Wells y la terapia conductual basada en la aceptación.
En Psicoterapia Integral Metepec atendemos TGA por medio de diferentes enfoques orientados a tus necesidades.
Psicoterapeuta Cognitivo Conductual Edgar Guzmán Balderas