Para entender que es la Personalización, empecemos por reconocer que En ocasiones, cargamos con el peso de emociones y responsabilidades que en realidad no nos pertenecen. Nos sentimos culpables por el enojo de los demás, por su tristeza o por las decisiones que toman. Este patrón de pensamiento, conocido como personalización, es una distorsión cognitiva …
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Terapia de exposición para la ansiedad.
La terapia de exposición es un conjunto de técnicas utilizadas en la terapia cognitivo-conductual para reducir la ansiedad causada por el dolor físico o emocional originado por la exposición a objetos, situaciones, pensamientos o recuerdos angustiosos específicos. Esta técnica busca que la relajación inhiba progresivamente la ansiedad que disparan las situaciones imaginadas, de manera que …
La infidelidad: ¿Cómo superarla?
En el artículo anterior, «La infidelidad: Un evento traumático» se describió el impacto psicológico y emocional que conlleva este hecho y la similitud de los signos y síntomas del Trastorno de Estrés Post Traumático que tienen en común haciendo referencia a los momentos en los que este acontecimiento se puede tornar complicado para el individuo. …
Pensamientos rumiantes
Los pensamientos rumiantes se relacionan a experiencias o emociones de cada individuo, pero en ocasiones las preocupaciones manifiestan un estado de ansiedad; en donde aparecen una serie de pensamientos negativos que agotan de manera mental y física al individuo, estos se denominan pensamientos rumiantes o circulares. Las personas suelen identificar en algún momento pensamientos que …